멜라토닌: 제대로 알고 활용하기 1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌에 있는 작은 완두콩 모양의 송과선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 우리 몸의 생체 리듬(일명 수면-각성 주기)을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 수치는 보통 밤에 높아지며, 몸에 잠들 준비를 하라는 신호를 보냅니다.2. 멜라토닌의 주요 기능과 기대 효과수면 조절: 멜라토닌은 신체가 휴식할 수 있도록 준비시켜 수면을 촉진합니다. 불면증이나 기타 수면 장애를 완화하는 데 자주 사용됩니다.시차 적응: 시차로 인해 흐트러진 생체 시계를 조절하는 데 도움을 줍니다.계절성 정서 장애(SAD): 계절에 따른 빛 노출 변화로 인한 기분 변화를 완화할 수 있습니다.항산화 효과: 연구에 따르면 멜라토닌은 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 ..
